Squat là gì? Có bao nhiêu động tác Squat bạn cần biết?

Động tác Squat không còn xa lạ với những ai quan tâm đến vóc dáng, không phân biệt nam hay nữ chỉ cần bạn muốn luyện tập để có một vòng 3 quyến rũ cùng đôi chân thon gọn thì Squat chính là bài tập phù hợp mà hiệu quả dành riêng cho bạn. Vậy Squat là gì? Sao bài tập này lại có thể tác động lên những vùng cơ thể tưởng chừng như khó cải thiện?

Tập Squat là gì?

Tập Squat – vua của các bài tập là bài tập gánh tạ hoặc sử dụng tay không, người tập sẽ phải đứng lên ngồi xuống trụ bằng hai chân và vận dụng một lúc nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể như đùi, mông, hông. Thông thường, nữ sẽ tập tay không và nam sẽ sử dụng đẩy tạ kết hợp với squat.

Squat là vua của các bài tập là bài tập gánh tạ hoặc sử dụng tay không(Ảnh: Pinterest)

Tác dụng của Squat với cơ thể

• Mông không còn tích mỡ, chảy sệ, squat tác động trực tiếp lên vòng 3 biến chúng trở nên căng tròn, quyến rũ
• Đánh tan mỡ thừa vùng bụng và đùi
• Tác động lên cả cơ bụng, giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến
• Giúp thải độc cơ thể khiến làn da trở nên mịn màng nhờ quá trình tiết mồ hôi và đốt cháy lượng calo lớn

Ngày nay không khó để có thể tìm kiếm các video hướng dẫn tập squat trên mạng, thế nhưng với sự ra đời của nhiều động tác từ cơ bản đến nâng cao, làm sao bạn biết cái nào là cần thiết? Cùng đùi thon mông nở với 8 động tác Squat không tạ cần thiết dưới đây nhé!